O TREINO CERTO PARA CADA TIPO DE CORPO

Você já parou para pensar no motivo pelo qual aquela sua colega que começou a academia depois de você já teve resultados muito mais aparentes? Ou já notou que nem todos que fazem treino ao mesmo tempo que você têm o mesmo porte físico? Isso acontece por um só motivo: nós somos diferentes! Por isso, recomenda-se que cada um conheça seu tipo de corpo e a partir disso, pratique os exercícios certos, além da manter uma alimentação adequada, claro. Quer saber qual o melhor treino para você? Veja algumas dicas de acordo com o site Mamabee e bora se movimentar!

Corpo em formato de pêra
No corpo pêra, a cintura é definida e os quadris são mais largos, ganhando maior destaque que o busto.

Exercícios e esportes recomendados:

Pular corda e exercícios cardiovasculares
Abdominal
Caminhada rápida
Surf
Skate

Corpo em formato de maçã
O corpo maçã é semelhante ao corpo pêra. Os, quadris são largos, mas a cintura não é marcada.

Exercícios e esportes recomendados:

Spinning
Pular corda
Caminhada
Spinning
Tênis
Vôlei

Corpo reto
As curvas do corpo reto são suaves, quase imperceptíveis. O busto e os quadris aparentam ter o mesmo tamanho.

Exercícios e esportes recomendados:
Corrida em longa distância
Abdominal
Pular corda
Step
Spinning
Musculação
Vôlei
Basquete
Nado em longa distância

Corpo de ampulheta
Este formato de corpo leva esse nome por ter formato em “oito”, ou seja, busto e quadris na mesma proporção, unidos por uma cintura bem marcada.

Exercícios e esportes recomendados:

Pular corda
Spinning
Caminhada rápida intercalada de corrida
Nado em longa distância
Skate
Dança

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