Category: Bem-Estar

Confira abaixo alguns segredos de mulheres que parecem ser bem mais jovens! Não é preciso beber de nenhuma fonte da juventude secreta, mas sim adotar certos cuidados e rotinas que ajudam a manter uma imagem rejuvenescida. É assim que vai chegar aos 60 e parecer que tem 40. Não há forma de escapar ao tempo: estamos a envelhecer e a nossa pele está todos os dias a lutar contra isso. E apesar de toda a informação que temos atualmente, a verdade é que vemos mulheres de 60 anos que parecem…

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Confira 10 hábitos saudáveis que vão melhorar a sua vida. Muitas vezes não temos tempo para cuidar da nossa saúde e bem-estar. Mas para um estilo de vida mais saudável, sempre precisaremos mudar nossas atitudes e termos mais consciência sobre nossas ações do dia a dia. Incluindo hábitos saudáveis, você mantém sua saúde física e mental, melhora a autoestima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo — enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida. Nosso corpo sempre reage de…

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Para quem deseja evitar doenças e prevenir o envelhecimento, seguir uma alimentação equilibrada é o método mais recomendado pelos médicos. Isso porque as vitaminas e os minerais contidos nos alimentos ajudam a combater os radicais livres, moléculas que degeneram as células sadias do nosso organismo. No entanto, o fato é que a maioria das pessoas não consomem a quantidade necessária de nutrientes capaz de oferecer proteção total. É aí que entra o papel das pílulas nutricosméticas. Pílula nuticosmética são cápsulas ricas em vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e proteínas que…

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Se não precisa de mais de 6 horas para se sentir revitalizado, então pode ter uma mutação genética rara. É o segundo traço genético que os cientistas descobrem estar relacionado com a falta de sono. Q uem não precisa de dormir muitas horas para enfrentar o dia seguinte pode ter uma mutação genética rara que afeta apenas quatro em cada 100 mil pessoas, sugere um estudo publicado na revista científica Neuron. É a segunda mutação genética identificada pelos cientistas que parece ter influência na quantidade de sono que alguém precisa…

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Fomos criados para comer toda a comida, “raspar o prato, por causa das crianças passando fome na África”. Esse conselho tem sido passado de geração para geração, desde nossos avós, até agora. O problema que enfrentamos agora é que a qualidade dos alimentos está ficando nutricionalmente mais pobre e se seguirmos esse conselho, ficaremos todos acima do peso! Então como medir a porção certa para você? É simples… O tamanho do seu pulso ou a palma da sua mão é a porção perfeita para você. Um exemplo seria uma porção…

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Um novo estudo relacionou a qualidade do sono com o risco de sofrer uma paragem cardíaca. Ter um sono conturbado ou dormir menos de seis horas aumenta até 34% os riscos cardiovasculares. TER um sono conturbado, com muito movimento e interrupções, ou dormir menos de seis horas pode ser tão ou mais prejudicial para as artérias como o tabaco, de acordo com um estudo avançado em Espanha, no Centro Nacional de Pesquisas Cardiovasculares (CNIC, na sigla em espanhol). O estudo foi publicado na revista da Associação Americana de Cardiologia e…

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Há o mito de que, em jejum, se utiliza mais gordura como fonte de energia. Mas será que fazer exercício de barriga vazia faz perder mais peso? Um nutricionista e um personal trainer esclarecem. A prática de treinar em jejum transforma-se numa tendência para perder massa gorda de forma mais rápida. A explicação é promissora: em jejum, as nossas reservas de glicogénio (os hidratos de carbono que armazenamos no músculo e no fígado) estão diminuídas, e como tal temos de utilizar mais gordura como fonte de energia para o exercício. Mas…

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As dores nas costas, na maioria das vezes, não são provocadas por uma condição médica, mas sim por maus hábitos como posturas inadequadas, excesso de atividades físicas ou até mesmo falta de exercícios. Por isso, a treinadora e diretora educacional da TC Pilates/Studio Metalife São Paulo, Ge Gurak, montou uma sequência especial que utiliza o método Pilates para aliviar e prevenir tais dores. Confira: Pranchas e Quadrupedias Com redução significativa de pressão interdiscal na coluna, estes movimentos são importantes para que o praticante tome consciência e seja desafiado na ativação…

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Falar sobre o sono é uma moda. Neste Dia Mundial do Sono, mais do que falar, é importante mudar comportamentos para conseguir dormir, mais e melhor. Cansado de andar sempre cansado? Então este artigo é para si. Se costuma acordar com mais sono do que quando se deita e, durante os dias, dificilmente se livra da sensação de pouca energia e de permanente irritação, ao ponto disso afetar os seus relacionamentos pessoais, saiba que cerca de seis milhões de portugueses estão na mesma situação. Os números são o resultado de…

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