Afinal, o que devo comer quando faço exercício?

Quem treina deve ingerir grandes quantidades de proteína para aumentar a massa muscular? A realidade, o consumo de proteína deve ser adequado ao tipo de treino, composição corporal e objetivo final. Natália Cavaleiro Costa, nutricionista com experiência no acompanhamento de atletas em consulta explica que a ingestão de proteína está sobretudo relacionada com a hipertrofia muscular, isto é, com treinos de força. Mas o seu consumo é também adequado a quem pratica exercícios de endurance. Maratonistas, triatletas, ciclistas e praticantes de fitness, entre outros, podem beneficiar de um maior consumo…

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